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为什么哑铃卧推比杠铃卧推少很多

为什么哑铃卧推比杠铃卧推少很多? 在健身房中,卧推是最受欢迎的锻炼动作之一。卧推可以锻炼胸肌、肩膀和三头肌,是一种很好的全身锻炼动作。在卧推中,哑铃卧推和杠铃卧推是两种常见的方式。然而,很多人发现,哑铃卧推的重量通常比杠铃卧推少很多。为什么会这样呢?下面我们来探讨一下这个问题。 首先,哑铃卧推需要更多的协调力和平衡感。哑铃卧推需要两只手分别拿着哑铃,同时保持平衡,这就需要更多的协调力和平衡感。相比之下,杠铃卧推只需要一只手握住杠铃,另一只手则只是用来平衡。因此,哑铃卧推需要更多的协调力和平衡感,这也就意味着更难以承受更重的重量。 其次,哑铃卧推需要更多的肌肉参与。哑铃卧推需要两只手分别拿着哑铃,这就意味着更多的肌肉需要参与到动作中。相比之下,杠铃卧推只需要一只手握住杠铃,另一只手则只是用来平衡。因此,哑铃卧推需要更多的肌肉参与,这也就意味着更难以承受更重的重量。 第三,哑铃卧推的运动范围更大。哑铃卧推需要两只手分别拿着哑铃,这就意味着每只手的运动范围更大。相比之下,杠铃卧推只需要一只手握住杠铃,另一只手则只是用来平衡。因此,哑铃卧推的运动范围更大,这也就意味着更难以承受更重的重量。 第四,哑铃卧推需要更多的稳定性。哑铃卧推需要两只手分别拿着哑铃,同时保持平衡,这就需要更多的稳定性。相比之下,杠铃卧推只需要一只手握住杠铃,另一只手则只是用来平衡。因此,哑铃卧推需要更多的稳定性,这也就意味着更难以承受更重的重量。 综上所述,哑铃卧推比杠铃卧推少很多的原因主要有以下几点:哑铃卧推需要更多的协调力和平衡感,需要更多的肌肉参与,运动范围更大,需要更多的稳定性。因此,哑铃卧推的重量通常比杠铃卧推少很多。当然,这并不意味着哑铃卧推比杠铃卧推差,只是不同的锻炼方式适合不同的人群。如果你想增加协调力和平衡感,增加肌肉参与,增加运动范围和稳定性,那么哑铃卧推是一个很好的选择。如果你想承受更重的重量,那么杠铃卧推可能更适合你。